Dicas para manter o peso e o bem-estar durante a gravidez

    Segundo especialistas, a gravidez não o momento de fazer dieta e, muito menos, de virar atleta. Mas isso não quer dizer que as gestantes não devam se manter 100% atentas à saúde e as formas do corpo. Segundo a Ginecologista Rosa Maria Neme, grávidas podem malhar durante toda a gestação, mas os exercícios devem ser acompanhados por um profissional. Na musculação deve-se diminuir os pesos, e restringir alguns exercícios. Na parte aeróbica, deve-se ter um controle bastante rigoroso com a frequência cardíaca. O ideal é que a gestante engorde, no máximo, 10 quilos durante a gravidez para evitar estrias. 

    Os exercícios podem melhorar a musculatura e a saúde fisiológica e atenuar alguns incômodos relacionados à fase gestacional. Exercitar-se é saudável para a mulher grávida e para o bebê, o exercício físico é importante durante a gravidez e também acredita-se que iniciar uma rotina de exercícios durante esse período é perfeitamente saudável, pois o corpo está apto a mudanças na musculatura durante esse período, o que não implicaria em problemas mas o inverso, em facilidades de se adaptar aos novos hábitos.  Quando a mulher fica grávida ela normalmente revê seu estilo de vida e isso pode motivá-la ainda mais a começar a se exercitar, ajudando na saúde do bebê e na sua própria saúde.

Fonte: Science Daily