Os benefícios da atividade física na 3ª idade

    Estudos sobre a expectativa média de vida no Brasil mostram um crescimento constante. Reflexo da melhora da qualidade de vida em geral do brasileiro. Mas para que esse número continue crescendo é necessário conscientizar a população sobre com o lidar com esta nova realidade e a importância da prática de atividades físicas na terceira idade.

    Não existe prática que garanta mais ganhos em qualidade de vida para a terceira idade quanto à prática de atividades físicas, em vista disto separomos algumas dicas e informações úteis para os atletas da melhor idade! Confira:

    - Quando atingimos certa idade, o corpo sofre grandes alterações fisiológicas, por conta disso é possível o surgimento de doenças crônicas.

    - Para que isso não impacte de forma negativa na vida do idoso é preciso redobrar o cuidado com a alimentação, pois o corpo já não absorve os nutrientes com 100% de eficácia.

    - Na maturidade o corpo tende a perder muita massa muscular, sendo assim, a musculação é a atividade física ideal, pois além de ajudar a combater a perda muscular ela ajuda a criar o tônus muscular e a manutenção do peso. Mas para a prática da musculação e qualquer outra atividade física é importante sempre procurar as orientações de um médico.

    Para os idosos que sofrem de problemas ósseos, como a osteoporose, o ideal é a prática de esportes aquáticos e atividades de baixo impacto.

    A água minimiza o impacto sobre os ossos, não causando impacto sobre a fraqueza óssea e aumentando a resistência muscular do praticamente. Como qualquer outra atividade física é necessário procurar as orientações de um médico para iniciar a prática.

    Para mais informações dos benefícios da prática de atividades físicas na terceira idade procure um profissional da educação física!